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Raucherentwöhnung 

Mit der Apotheke Wildschönau erfolgreich rauchfrei werden

Hinweisschild mit durchgestrichener Zigarette und Text „Smoke-Free Environment“ – Rauchen verboten.

Warum Nichtraucher werden?

Der Rauchstopp ist eine der besten Entscheidungen, die Sie für Ihre Gesundheit treffen können. Bereits wenige Stunden nach dem Aufhören mit dem Rauchen verbessert sich Ihre Durchblutung, der Blutdruck normalisiert sich, und das Risiko schwerwiegender Erkrankungen wie Lungenkrebs oder Herzinfarkt sinkt. Langfristig führt der Nikotinverzicht zu einem stärkeren Immunsystem, mehr Energie und einer besseren Lebensqualität. Doch der Weg zur Tabakentwöhnung ist nicht immer einfach – und genau hier kann die Apotheke Wildschönau unterstützen. Unsere individuellen Lösungen helfen Ihnen, erfolgreich rauchfrei zu werden und die Herausforderungen zu meistern.

Fragen zur Raucherentwöhnung

Wie lange dauert es, bis die Entzugserscheinungen nachlassen?

Entzugserscheinungen wie Reizbarkeit, Schlafstörungen oder ein gesteigerter Appetit treten häufig in den ersten Tagen nach dem Rauchstopp auf. Diese Begleiterscheinungen sind Teil des Prozesses, um rauchfrei zu leben. Die Symptome erreichen in der Regel nach etwa drei Tagen ihren Höhepunkt und lassen innerhalb von zwei bis vier Wochen spürbar nach.

Welche Methoden zur Raucherentwöhnung gibt es?

  • Sofort Rauchen aufhören: Diese Methode wird auch als „kalter Entzug“ bezeichnet. Sie erfordert viel Willenskraft, bietet jedoch den Vorteil, dass der Körper sich schneller vom Nikotin entgiftet.
  • Schrittweise reduzieren: Bei dieser Methode wird die Anzahl der Zigaretten nach und nach verringert. Unterstützend können Nikotinersatzprodukte eingesetzt werden.

Beide Ansätze haben ihre Vorteile, und die Wahl hängt von Ihren persönlichen Präferenzen und Ihrem Lebensstil ab. Wichtig ist, dass Sie Unterstützung erhalten, sei es durch Familie, Freunde oder professionelle Hilfe bei Nikotinentzug, um das Ziel, rauchfrei zu leben, nachhaltig zu erreichen.

Zwei Bäume formen eine Lunge – Symbol für gesunde Atemwege und rauchfreien Neubeginn.
Person zerbricht eine Zigarette mit beiden Händen – Symbol für den Entschluss, mit dem Rauchen aufzuhören.

Körperliche Nebenwirkungen des Rauchstopps und Unterstützung durch die Apotheke Wildschönau

1. Kopfschmerzen und Schwindel

  • Ursache:
    Kopfschmerzen nach Rauchstopp und Schwindel bei Nikotinverzicht sind häufige Beschwerden. Der Körper muss sich an den Wegfall des Nikotins anpassen, was kurzfristig zu Schwankungen im Blutdruck führt. Viele Betroffene berichten auch von Kopfweh nach dem Aufhören zu rauchen oder einem Druckgefühl im Kopf.
  • Wie die Apotheke Wildschönau helfen kann:
    • Milde Schmerzmittel zur Linderung von Kopfschmerzen.
    • Blutdrucküberwachung und Beratung durch Fachkräfte.
    • Tipps zur Entspannung, um Schwindel und Druck im Kopf zu minimieren.

2. Reizbarkeit und Nervosität

  • Ursache:
    Reizbarkeit nach Rauchstopp, Nervosität bei Nikotinentzug und Unruhe nach der Nikotinentwöhnung entstehen durch den fehlenden beruhigenden Effekt des Nikotins. Diese Symptome sind Teil des Stress nach Nikotinentzug, der sich oft in Gereiztheit zeigt, wenn man mit dem Rauchen aufhört.
  • Wie die Apotheke Wildschönau helfen kann:

3. Schlafstörungen

  • Ursache:
    Schlafstörungen nach Rauchstopp sind weit verbreitet. Das Nervensystem reagiert empfindlich auf den Entzug, was zu Schlafproblemen bei Nikotinentzug wie Schlaflosigkeit oder Einschlafproblemen führen kann. Häufig klagen Betroffene über Rauchstopp-Schlafprobleme, die einige Wochen anhalten können.
  • Wie die Apotheke Wildschönau helfen kann:
    • Schlaffördernde Präparate mit pflanzlichen Wirkstoffen wie Melatonin.
    • Spezielle Schlaftees mit beruhigenden Kräutermischungen.
    • Tipps zur Entspannung vor dem Zubettgehen.

4. Gewichtszunahme

  • Ursache:
    Ein gesteigerter Appetit und das Verlangen nach Snacks als Ersatz für Zigaretten sind häufig. Zudem verbrennt der Körper ohne das Nikotin, das den Stoffwechsel beschleunigt hat, weniger Kalorien. Der Körper eines durchschnittlichen Rauchers verbrennt durch die stimulierende Wirkung des Nikotins etwa 200 bis 300 Kalorien pro Tag mehr. Nach dem Rauchstopp ist es daher wichtig, den Kalorienverbrauch durch regelmäßige Bewegung oder eine bewusste Ernährung auszugleichen.
  • Wie die Apotheke Wildschönau helfen kann:
      • Empfehlung von kalorienarme Snacks wie zuckerfreie Kaugummis oder gesunde Alternativen.
      • Unterstützung durch Produkte zur Gewichtskontrolle wie Appetitzügler.
      • Individuelle Beratung zu Ernährung und Bewegung.

5. Husten und Halsschmerzen

  • Ursache:
    Husten nach Rauchstopp entsteht durch die Reinigung der Lunge. Der Körper produziert mehr Schleim, was zu Reizhusten nach Rauchentwöhnung führt. Halsschmerzen bei Nikotinentzug und Halskratzen sind ebenfalls häufig, insbesondere durch den Hustenreiz beim Aufhören zu rauchen.
  • Wie die Apotheke Wildschönau helfen kann:

6. Müdigkeit und Erschöpfung

  • Ursache:
    Müdigkeit nach Rauchstopp und Erschöpfung bei Nikotinentzug sind typische Symptome. Der Wegfall des stimulierenden Nikotins kann Antriebslosigkeit und Erschöpfungszustände auslösen, die den Alltag erschweren.
  • Wie die Apotheke Wildschönau helfen kann:

7. Verstopfung

  • Ursache: Verstopfung nach Rauchstopp tritt auf, da Nikotin die Darmbewegungen stimuliert hat. Verdauungsprobleme bei Nikotinentzug wie Darmprobleme oder Schwierigkeiten mit dem Stuhlgang sind daher keine Seltenheit.
  • Wie die Apotheke Wildschönau helfen kann:
    • Ballaststoffreiche Präparate wie Flohsamenschalen.
    • Milde Abführmittel zur kurzfristigen Anwendung.
    • Tipps zur Förderung einer gesunden Verdauung.

Zwei wandernde Personen mit ausgestreckten Armen genießen die frische Luft in verschneiter Berglandschaft.

Fazit

Die Raucherentwöhnung ist ein wichtiger Schritt zu einem gesünderen Leben, bringt jedoch Herausforderungen mit sich. Die Apotheke Wildschönau steht Ihnen mit einer ganzheitlichen Unterstützung zur Seite: Von der Bereitstellung hilfreicher Produkte bis hin zu individueller Beratung für Ihre persönlichen Bedürfnisse. Ob Nikotinersatzprodukte, pflanzliche Unterstützung oder Beratung bei Entzugserscheinungen und deren Nachwirkungen – gemeinsam meistern wir Ihren Weg zum Nichtraucher. Lassen Sie uns Ihnen helfen, erfolgreich rauchfrei zu werden und ein gesünderes, lebenswerteres Leben zu führen!

Ein weiterer wichtiger Aspekt der Tabakentwöhnung ist es, alte Gewohnheiten durch positive neue zu ersetzen. Statt einer Zigarette können Sie zum Beispiel einen kurzen Spaziergang machen, sich mit einem gesunden Snack belohnen oder eine Atemübung durchführen. Diese neuen Routinen helfen Ihnen nicht nur dabei, das Verlangen nach Nikotin zu reduzieren, sondern tragen auch langfristig zu einem ausgeglichenen und gesunden Lebensstil bei.

Rufen Sie uns an. Wir beraten Sie gerne!

+43 5339 / 21 274



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Das Präbiotikum Apfelpektin wirkt im Synergieeffekt mit dem Omni Biotic Metabolic Probiotikum. Es ist eine gute Nahrungsquelle für die Keime in Omni Biotic Metabolic und sorgt dafür, dass sich der Anteil der Bacteroidetes im Darm schneller und besser vermehren kann. Dadurch wird das bei zu Übergewicht neigenden Menschen bestehende Ungleichgewicht zwischen Firmicuten und Bacteroidetes reduziert und das Abnehmen erleichtert. OMNi-BiOTiC® metabolic - Schluß mit Quälen  Wer abnehmen will, muss weniger essen und sich „mehr bewegen“! Dies ist eine oft geäußerte Meinung und grundsätzlich ist sie auch richtig. Doch das Übergewicht mancher Menschen scheint sich nicht nennenswert von scharfer Kalorienkontrolle und sportlicher Aktivität beeindrucken zu lassen. Da muss nach tiefer liegenden Ursachen geforscht werden. Wer sich also schon länger erfolglos mit seinen überzähligen Kilos herumschlägt, der sollte nach möglichen Hintergründen des scheinbar diätresistenten Übergewichtes suchen. Ein wesentliches Hindernis beim erfolgreichen Abnehmen kann zum Beispiel die Darmflora sein. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass bei Übergewichtigen bestimmte Bakterien im Darm häufiger vorkommen als bei Normalgewichtigen.Diese Bakterien können dafür verantwortlich sein, dass die Kalorienbilanz des Betroffenen viel höher ausfällt, als er es mit Nährwerttabellen berechnet, und sein Übergewicht sich daher trotz scheinbar geringer Kalorienmengen nicht verringern will.  Die Darmflora bei Übergewichtigen Normalerweise ist die Darmflora mit dafür verantwortlich, dass der Mensch gesund bleiben kann: Sie hält Krankheitserreger in Schach, bildet lebenswichtige Immunzellen und hilft auch bei der  ahrungsverwertung. Für diese unterschiedlichen Aufgaben sind viele verschiedene Bakterienarten verantwortlich. Allen diesen Bakterien gemeinsam ist, dass sie in zwei große Gruppen eingeteilt werden können, die sogenannten Bacteroidetes und die Firmicutes. In einer gesunden Darmflora liegen diese beiden Gruppen in einem optimalen Verhältnis von 1 : 1 zueinander vor, das heißt, dass von beiden in etwa gleich viele Bakterien im Darm sind. Bei Übergewichtigen kommt es jedoch häufig vor, dass die Darmflora nicht so schön ausgeglichen in ihrer Zusammensetzung ist. Oft wird bei Untersuchungen festgestellt, dass eine der Bakteriengruppen, die Firmicutes, stark überwiegen. Das Verhältnis kann dabei bis zu 2.000 : 1 verschoben sein. Der Darm enthält dann also 2.000-mal mehr Firmicutes als Bacteroidetes! Diese Verschiebung kann beachtliche Folgen haben und sich deutlich auf das Körpergewicht des Betroffenen auswirken. Denn die Firmicutes haben die besondere Eigenschaft, dass sie für den Menschen eigentlich Unverdaubares, nämlich die sogenannten nicht löslichen Ballaststoffe abbauen können. Dadurch stehen dem Körper plötzlich mehr Kohlenhydrate zur Verfügung als in einem Darm mit einem optimalen Baterienverhältnis. Und diese kleinen Kohlenhydrate verwertet der Mensch dann zusätzlich zu seinen gegessenen Kalorien. Die Konsequenz ist, dass Menschen, bei denen zu viele Firmicutes im Darm vorliegen, erheblich mehr Kalorien aus ihrer Nahrung aufnehmen als sie beim Essen gedacht haben. Diese „versteckte“ Aufnahme kann locker 200 Kalorien mehr ausmachen – und das jeden Tag! Das sind Kalorien, die Menschen mit einem optimalen Bakterienverhältnis in der Darmflora, nicht aufnehmen. Daher können sie ihr Gewicht leichter halten oder ein Zuviel an Kilos durch weniger Essen schneller wieder verlieren.  Hinzu kommt, dass die Verschiebung der Bakterienverhältnisse hin zu den Firmicutes sich selbst verstärken kann: Je mehr Kohlenhydrate (z.B. aus Zucker, Nudeln, Semmeln, usw.) im Darm vorhanden sind, desto wohler fühlen sich die Firmicutes und desto besser können sie sich im Darm vermehren – ein Teufelskreis hat begonnen!  Zuerst die Darmflora untersuchen und optimieren! Die Konsequenz aus diesen wissenschaftlichen Erkenntnissen kann daher nur heißen: Lassen Sie Ihre Darmflora untersuchen, ob sie vielleicht die Ursache für Ihr scheinbar ‚diätresistentes’ Übergewicht ist. Wenn bei Ihren Darmbakterien eine Verschiebung hin zu den Firmicutes nachweisbar ist, dann gilt es, den bestehenden Teufelskreis zu durchbrechen. Helfen Sie Ihrem Körper, sein Bakterienverhältnis im Darm zu verbessern. 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